女性が最も美しく見えるのは、「30代」という大人の階段を登り始める、その一歩手前の瞬間ではないでしょうか。
20代特有のみずみずしさを肌に残しながらも、その内側には、経験を重ねた女性だけが放つ「しっとりとした性欲」が芽生え始めている、、。
そこで、今回の記事では、そんな「もうすぐ30代」を迎える、今まさに最高潮の熟れ時を迎えた20代後半のAV女優を厳選しました！
現在2026年の時点で28歳ー29歳のAV女優の中から、当サイトがおすすめする12名を厳選して、紹介していきます！
また、それぞれの「イチオシの抜ける作品」も合わせて紹介していきますので、そちらもぜひ合わせてご覧ください。
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また各作品には、すぐにエロいシーンを確認できる無料サンプル動画のリンクも設置していますので、気になる作品はそちらチェックしてみてくださいね！
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それでは、どうぞ！
（随時更新、変更する可能性あり）
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桃園怜奈（ももぞの・れな）
| 女優名 | 桃園怜奈（ももぞの・れな） |
| 生年月日 | 1996年07月27日（29歳） |
| 身長 | 155cm |
| スリーサイズ | B97(Iカップ)/W56/H91 |
| SNS | X(@momozono_rena) Instagram(momozono_rena) |
まず最初にご紹介するのは、2016年に関西大学に在学中にAVデビューした、桃園怜奈（ももぞの・れな）さんです。
当時は３作出演したのみですぐに引退され、大学卒業後は一般企業に就職されたようです。
しかしAV女優としての彼女を惜しむ声は根強く、それに応えるように2020年にAV復帰されました。
そんな彼女の最大の魅力はなんと言っても、バスト97センチの天然Ｉカップ！
「歴代の彼氏全員にパイズリを求められた」というのも納得のボリュームです。
現役大学生としてデビューした彼女も、2026年には30代に突入。既に人妻系の作品には出演されていますが、今後ますます熟した色気を増すこと間違いなしなので、30代のAV女優好きには最注目の女優さんの一人です！
アイドル級の可愛さ×人妻のエロス
甘い囁きに流されるまま、僕は大学を留年するまで、人妻との巣篭もりSEXに溺れて…。 桃園怜奈
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神宮寺ナオ（じんぐうじ・なお）
| 女優名 | 神宮寺ナオ（じんぐうじ・なお） |
| 生年月日 | 1997年02月15日（29歳） |
| 身長 | 160cm |
| スリーサイズ | B86(Eカップ)/W61/H88 |
| SNS | X(@nao_jinguji) |
続いては、2017年にAVデビューした神宮寺ナオ（じんぐうじ・なお）さん。
デビュー作で処女卒業した彼女も、気づけばデビュー９年目、円熟味を増したベテラン女優。
既にマドンナ専属として人妻・熟女系の作品に数多く出演されており、清楚な人妻キャラとしての存在を確立されています。
近年の作品では演技力も高く評価されており、痴女系から凌〇系まで幅広いジャンルの作品で活躍している彼女。
自然なアドリブ多めの痴女役も評判ですが、個人的には夫の借金のカタに性〇隷にされるなどの可哀想な作品もおすすめです！
来年30代になった際にさらに熟したエロスを開花してくれそうで、楽しみな女優さんの一人です。
清楚な人妻が肉〇器に、、
愛する夫の為に、身代わり週末肉便器。 超絶倫極悪オヤジに、孕むまで何度も中出しされ続けて…。 神宮寺ナオ
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広瀬ゆり（ひろせ・ゆり）
| 女優名 | 広瀬ゆり（ひろせ・ゆり） |
| 生年月日 | 1997年04月30日（28歳） |
| 身長 | 157cm |
| スリーサイズ | B87(Fカップ)/W58/H86 |
| SNS | X(@Yuri_Hirose_) |
続いては、2023年にプレミアム専属でAVデビューした広瀬ゆり（ひろせ・ゆり）さん。
元地方局のアナウンサーという経歴のイメージ通り、知的でクールな美貌と、透き通るような白い肌を併せ持つハイスペックな女優さんです。
ハーフのような日本人離れした顔立ちの彼女ですが、清楚な若妻役も数多くこなされている印象ですね。
その「上品な人妻」としての仮面が、セックスの快楽によって無残に崩されていく過程が魅力です！
特に、すすり泣くような「半泣きアクメ」は彼女独自のエロさを放っています。
恥じらいに白い肌を赤らめ、Ｆカップの美乳を揺らしながら激しく喘ぐ姿はたまりません。
「色白でクールな美人若妻」がお好きならイチオシの女優さんです！
イキ方がエロい女優さんです
昔俺の事が好きだった地味な幼馴染が、色気漂う巨乳人妻に進化していたので、性欲が尽き果てるまで生ハメしまくった…。 広瀬ゆり
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五条恋（ごじょう・れん）
| 女優名 | 五条恋（ごじょう・れん） |
| 生年月日 | 1997年11月18日（28歳） |
| 身長 | 153cm |
| スリーサイズ | B105(Jカップ)/W63/H83 |
| SNS | X(@ren_gojo_) |
2023年『元現役女子○生グラドル 五条恋』でAVデビューした五条恋（ごじょう・れん）さん。
元々は2014年に現役女子高生グラビアアイドルとして写真集を発売されており、その後、アイドル活動や、お笑いユニットでのＭ-１グランプリ挑戦など、様々な芸能活動を経てのAVデビューは話題騒然となりました。
彼女の魅力はやはり、なんと言ってもＪカップの爆乳おっぱいでしょう！
下乳にフライパンを挟めるという特技があるほど、そのボリュームは圧倒的。
また、デカ目の乳輪に色素の薄いピンク色の乳首というギャップも最高で、グラビアアイドル時代から知っている方は、その中身まで知れたことに歓喜したでしょう、、！
現在はMOODYZ専属女優として活躍されていますが、あと数年したら熟女系の路線（爆乳義母モノとか）の作品も増えてくれることを期待しています！
チ〇ポを包み込むＪカップの圧力
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本田もも（ほんだ・もも）
| 女優名 | 本田もも（ほんだ・もも） |
| 生年月日 | 1997年05月08日（28歳） |
| 身長 | 168cm |
| スリーサイズ | B85(Eカップ)/W58/H86 |
| SNS | X(@momohonda111) |
2021年にAVデビューした本田もも（ほんだ・もも）さんは、雪のように色白の肌と、スレンダーで美しいボディが魅力の女優さんです！
またスレンダーながら、柔らかそうなＥカップの美乳の持ち主でもあり、おっぱい好きの男性も満足すること間違いなしの存在です。
今回の記事で紹介するのは爆乳系の女優さんが多いため、彼女のようなスレンダーなスタイルの女性は貴重ですね。
コンスタントに作品をリリースされている印象なので、30代以降も熟女路線で活躍してくれることを今から期待している女優さんの一人です。
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凪ひかる（なぎ・ひかる）
| 女優名 | 凪ひかる（なぎ・ひかる） |
| 生年月日 | 1997年04月06日（29歳） |
| 身長 | 162cm |
| スリーサイズ | B105(Kカップ)/W59/H88 |
| SNS | X() |
続いてご紹介するのは、Ｋカップの人気女優・凪ひかる（なぎ・ひかる）さんです。
2020年に「有栖花あか」名義でAVデビューされ、「美人すぎる大型新人登場」と話題になりましたね。
デビュー当初は明るい髪色とショートヘアのイメージが強かった彼女ですが、近年では黒髪ロングが定着しており、個人的にはこちらの方が好みですね。
また、凪ひかるさんといえばなんと言っても、Ｋカップの爆乳が最大の魅力。
高校生のときには既にＨカップあり、そのときにパイズリも経験済みとのことです。
(桃園怜奈さんもそうでしたが、爆乳の彼女を持つ彼氏が羨ましいですね、、）
「黒髪ロングで爆乳Ｋカップ、かつ清楚な美人」という、漫画のような要素を兼ね備えた素晴らしい女優さんなので、未見の方はぜひチェックしてみてください！
服の上からでも伝わるＫカップの迫力
男の理性をぶっ壊すKカップ美人OLの無自覚な置きパイ誘惑 凪ひかる
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一条みお（いちじょう・みお）
| 女優名 | 一条みお（いちじょう・みお） |
| 生年月日 | 1996年11月30日（29歳） |
| 身長 | 147cm |
| スリーサイズ | B83(Cカップ)/W62/H86 |
| SNS | X(@ichijyomio) X(@ichi_mio022)※公式作品紹介アカウント |
続いては2018年、アイポケ専属でデビューした一条みお（いちじょう・みお）さん。
147センチの小柄な体型と、愛くるしいキャラで人気を博した彼女も、もうすぐ30代の仲間入りです。
複数の別名で作品に出演されていた時期もありましたが、現在は一条みおとして定期的に作品をリリースされているようです。
30歳間近になってもまだ幼いイメージの強いみおさん。
制服ロ〇系やコスプレ系なども多い印象ですが、最近では人妻・痴女系も増えているのが嬉しいところ。
特に痴女系には定評があり、クールな目元の美女に怪しく責められるのはM心をくすぐります！
また演技力もずば抜けており、特にVR作品で二人の世界に没頭させるテクニックはピカイチです。
黒髪ＯＬになったみおさん
「年上好きなんですよ。主任とかタイプだったりして…」童顔人妻の巨乳社員と添い寝からの中出しSEX！一条さん（30歳） 一条みお
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木村愛心（きむら・あこ）
続いては、2025年にデビューした爆乳女優・木村愛心（きむら・あこ）さん！
おっとりした喋り方の上品な雰囲気からは想像つかない、Ｌカップの神乳が最大の特徴。
さらに、ブラからはみ出ること必至のデカ乳輪も大変エロく、巨乳輪好きの方にも人気の女優さんです！
爆乳揃いの20代後半女優さんの中でも、Ｌカップは文句なしの１位であり、「とにかく大きいおっぱいで抜きたい」という男性にはイチオシです！
2026年にデビュー１周年＆30歳になる彼女ですが、作品も安定してリリースされており、30代になってからますます熟したＬカップのエロスが期待できますね。
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藤森里穂（ふじもり・りほ）
| 女優名 | 藤森里穂（ふじもり・りほ） |
| 生年月日 | 1996年12月03日（29歳） |
| 身長 | 160cm |
| スリーサイズ | B86(Gカップ)/W60/H88 |
| SNS | X(@fujimoriho123) Instagram(fujimoriho123) |
2013年頃に別名義でAVデビューしたと言われている藤森里穂（ふじもり・りほ）さん。
その後SODクリエイト、マドンナ専属などを経て、現在は企画単体女優として幅広く活躍されています。
どこかハーフっぽい顔立ちの美女であり、一見ほっそりした印象でありながら、脱ぐとＧカップの爆乳というギャップも素晴らしい女優さんです。
2025年、Xの公式アカウントのフォロワー数が100万人を超えたことでも話題となった彼女。
AV女優としての知名度や影響力もトップクラスですが、AV作品自体もどれも完成度が高く、ハズレが無い印象です。
2026年に30歳になられるということで、より熟した美しさを発揮してくれそうで楽しみですね！
ドラマパートも丁寧に作られた傑作
この夏、僕は姉ちゃんで童貞を卒業した。 藤森里穂
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【VR】これぞ8K！美顏と美乳と濡れ髪でボクを射精してくれる ’年上カノジョ’と同棲生活 藤森里穂
浜辺栞帆（はまべ・かほ）
| 女優名 | 浜辺栞帆（はまべ・かほ） |
| 生年月日 | 1997年04月15日（28歳） |
| 身長 | 156cm |
| スリーサイズ | B87(Gカップ)/W60/H87 |
| SNS | X(@hamabe_cmore_) |
2022年、SODクリエイトの「SODstar」レーベル専属女優としてAVデビューした浜辺栞帆（はまべ・かほ）さん。
趣味は読書というイメージ通り、清楚で真面目そうな見た目と、脱がすと予想外なＧカップの釣り鐘型の綺麗なおっぱいとのギャップが魅力の女優さんです！
前職はウエディングプランナーという異色の経歴を持つ彼女。2024年のマドンナ専属を経て、いまは幅広いジャンルで作品をリリースされています。
最近はSNSの投稿も止まっているのが残念ですが、まだまだ新作を期待しています！
形の綺麗なオッパイNO.1
「本当の私は、エッチが大好きな変態です。」取引先のイケイケな男のセクハラがエスカレートして調教NTR 彼氏のいる地味OLが本能解放してイカされまくり絶頂開発！ 浜辺栞帆
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沙月ふみの（さつき・ふみの）
| 女優名 | 沙月ふみの（さつき・ふみの） |
| 生年月日 | 1996年10月04日（29歳） |
| 身長 | 164cm |
| スリーサイズ | B92(Fカップ)/W59/H90 |
| SNS | X(@hiyorin_f) ※現在は「ひより」名義 |
2023年、マドンナ専属としてAVデビューした沙月ふみの（さつき・ふみの）さん。
その親しみのある顔立ちからは予想外の、ウエスト50センチ代にバスト92のＦカップという、AV女優として最強のスタイルを誇る女優さんです。
あまりこの業界には少ないタイプの美人さんで、刺さる人にはめちゃくちゃ刺さるタイプだと思います！
演技力にも定評があり、ドラマ性のある作品の評価が高い彼女。
しかし残念ながら、2025年9月以来「ひより」名義で配信者への転身が発表され、現在はそちらで活動されているようです（詳しくは本人のSNSにて）。
AV作品も2025年12月の作品を最後にリリースが止まっているようですね。今年30代になり、人妻・熟女系のAVでますます活躍されることを期待していたのですが、、。
SNSによると、アダルトな配信もされているようなので、AV復帰の可能性を期待して待っています！
色白で気の弱そうな美人
銭湯の看板妻・ふみのさんは恥じらいながら童貞学生たちを甘く優しく筆下ろす。 沙月ふみの
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【VR】【8K VR】全視野180°超天井特化＜極＞ 友人夫婦と4人で温泉旅行。皆が寝付いた夜。友人の奥さんが僕を誘惑してきて逆夜●い。布団の中で汗だくこっそり内緒のお互いW不倫中出し！ 沙月ふみの
佐野秋帆(さの・あきほ)
| 女優名 | 佐野秋帆(さの・あきほ) |
| 生年月日 | 不明（デビュー時28歳） |
| 身長 | 165cm |
| スリーサイズ | Gカップ |
| SNS | X(@sano_akiho0120) Instagram(sano_akiho0120) |
| デビュー日 | 2026年01月16日 |
| 趣味 | 美容 |
最後は2026年にデビューしたばかりの新人女優・佐野秋帆(さの・あきほ)さんです！
普段は料亭を切り盛りする美人女将ですが、実は欲求不満な人妻というギャップがエロいと話題になりました。
デビュー作ながら絡みもスケベで抜けると評判で、２作目以降にも期待が持てる女優さんです。
清楚な若妻系の女優さんとしては、今後も要注目の一人ですね！
着物の似合うＧカップ女将
お客様には決して見せない、着物で隠れた純白Gカップと淫らな人妻セックス 料亭の美人女将 佐野秋帆（28）AVデビュー
その他・惜しくも選外の女優さん
涼菜波美（すずな・なみ）
| 女優名 | 涼菜波美（すずな・なみ） |
| 生年月日 | 1997年06月30日（28歳） |
| 身長 | 160cm |
| スリーサイズ | B85(Dカップ)/W58/H87 |
| SNS | 確認できず |
涼菜波美さんのオススメ作！
眠れない森の美人妻 涼菜波美 28歳 AV DEBUT
2025年デビューの女優さんです
リリー・ハート
| 女優名 | リリー・ハート |
| 生年月日 | 1997年03月11日（29歳） |
| 身長 | 175cm |
| スリーサイズ | B86(Eカップ)/W60/H95 |
| SNS | 確認できず |
リリー・ハートさんのオススメ作！
ブロンド美女Madonna専属第2弾！！ 夫と子作りSEXをした後はいつも義父に中出しされ続けています…。 リリー・ハート
スイス出身の29歳です！
まとめ
「もうすぐ30代」の女優特集、いかがでしたか？
20代のフレッシュな輝きを保ちつつ、その裏側で大人の女性としての「深み」と「情欲」をじっくりと熟成させてきた彼女たち。今回ご紹介した女優さんたちは、まさに今、人生で最も艶やかで、そして危うい境界線に立っています。
若さゆえの勢いだけでは決して辿り着けない、経験に裏打ちされた知的な品格、そしてそれが快楽によって無残に崩壊していく瞬間のカタルシス。30代という新たなステージを目前に控え、彼女たちが見せる「今この瞬間」の輝きは、まさに二度と味わえない限定品のような価値があります。
彼女たちがこれから30代、さらにはその先でどのような「成熟の美」を見せてくれるのか。今回の記事で気になる女優さんがいれば、ぜひ今すぐ最新作をチェックしてみてくださいね！
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